w domu

A jaki masz staż treningowy? Bo dopóki nie opanujesz dobrze techniki wyprowadzania ciosów, to ćwicząc "na własną rękę" możesz nabrać złych nawyków. W domu ćwicz lepiej zaplecze - kondycję/wytrzymałość, rozciągaj się, wzmacniaj mięśnie. Dołóż sobie ewenetualnie jeden dodatkowy trening (np. z grupą z innego poziomu zaawansowania lub innego stylu).

Masz cały dział poświęcony treningowi w domu, polecam poczytać tam posty podwieszone.

nie zle robisz!! wafle ok. ale w domu zjedz ryz/makaron/kasze+chude mieso/rybe i troszke warzyw

kłopot w tym że tylko chleb pszenny u mnie w domu się kupuje :) O tej 20 mogę sobie zrobić np to: http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy tylko że bez białka ?:) Co mogę zastąpić jogurtami do ryżu i co zamiast parówek(dobre żródło białka).

Hmm. To dziwne że nie chcą cię wysłać. Ja radzę, najpierw pójść do zwykłego lekarza, ale z matką lub ojcem ( nie wiem kto u Ciebie w domu potrafi zrobić więcej dymu, ale chodzi o to, żeby 'przemówiła/przemówił' lekarzowi do rozumu i załatwili Ci te skierowanie ) za wizyty u lekarza sportowego zazwyczaj trzeba zabulić (a nóź się uda za darmo) . ;) [...]

ja mam siłke w domu ale czasmi ide na normalna silownie to cena jest 2zł za godzine musze odłozyc troche kasy to se kupie sprzetu pozdro

trenuj co ci szkodzi? Lepiej niż siedzieć cały dzień w domu i oglądac telewizję

No tak :) Jeżeli będziesz robić w domu aeroby + dieta co będzie efekt :) .

idz do fizjoterapeuty, zaplecisz 30-40zl za godzine treningu, zapiszesz sobie cwiczenia i bedziesz robil w domu i po klopocie;-) za miesiac znowu pojdziesz niech zobaczy co i jak i znowu zaplacisz 30-40zl i wprowadzi korekte czy da inne wskazowki. nnikt nie kaze chodzic ci codziennie tam i bulic za trening

Witaj, przeniosłem do treningu w domu. Czy warto? Na pewno lepszy taki trening niż jego brak ;-)

hm u mnie w domu ogolnie malo sie je twarogu ;d ja tam na noc zawsze jem jakies kanapki z szynka salata pomidorem itp ;d a co do smaku to tak srednio lubie xd

Potężny to ja nie jestem i nie zamierzam być Narazie żadnych wspomagaczy nie zamierzam brać. Staram się jeść wartościowe produkty, które też zawierają dużo białka. Ogólnie chce lepiej wyglądać. Trenuje w domu..jako taki sprzęt mam: gryf z obciążeniem, drążek i sztangielki. Trenuje już dosyć długo ale z przerwami.

nadal proszę o ułożenie planu ćwiczeń w domu

Powiem Ci z doświadczenia miałem zerwane ACL, 3 tyg po rekonstrukcji spadłem ze schodów i połamałem rzepke. Ogolnie 5 operacji itp, ale mniejsza. Jeżeli Cie boli to nie przesadzaj. Rob w domu cwiczenia np przysiady , stanie na tej nodze brzmi banalnie, ale dużo daje uwierz. I nie rzucaj się na głęboka wode bo nie warto. Jak boli odpuść.

Jeżeli jesteś czerwony... W jakich warunkach ćwiczysz ? Jeżeli na siłowni lub w domu jest duszno to otwórz okna gdyż możesz być niedotleniony.

jak na 3 razy to bedzie wychodzilo sporo dziennie chyba, ja bym robil cos takiego: pn: klatka+triceps wt: biceps+barki czw: plecy jakis dzien w tygodniu a na przyklad piatek brzuch nawet i w domu bo to nei problem tylko ze ja mam o tyle latwiej ze nie robie nog bo kontuzje mam i nie moge

[...] wychdozi jakies 1.9 zl za kg:) wiadomo mozna jescze sie dogadac :) w sklad tego wchodza dwie sztangi po okolo 140 cm i dwa gryfy hantli. czyli to co potrzebne do ciwczenia w domu. dotego tlyko ktos kupi laweczke no i juz ma mini silownie na plany masowe :) i obleci jakies 2 latka poznij dokupi roche obciazenia i obleci nastepne lata :)

Otyly nie jestem ale techniki w skakance nie posiadam. Jakie cardio można zrovix w domu?

dlatego głównie ćwicze ,,górę" gdyż nogi mam dość dobrze wyćwiczone - piłka nożna, rower, narty nie wiem czy musze jeszcze je dodatkowo ćwiczyć. W domu robie tylko przysiady.

Tylko w domu nie masz maszyny więc blokujesz jakoś nogi , ręce do przodu i unosisz tułów. Przytytrzymujesz 3 sekundy.